ダイエット中の食事の割合って

ダイエット中の食事の割合って

前回に引き続き。ダイエットに関するお話です。

まず、食事の量なんですが
朝１
昼３
夜２
の割合で食べると良いよー
というお話を聞いたことがあります。

アーユルヴェーダでも
お昼に最もウェイトをおいて食べることを勧めています。

健康な生活を手に入れたい方は
朝昼晩と３食を毎日同じ時間に食べるといいですね。
体質によっては朝食べなくても良い人もいます。

体重管理をしたい方は、だいたい
朝１
昼２～３
夜１
にすると、スムーズにできるかも。

食事の内容は、適度に良い油分を含んだ（これが難しいけれど）
温かい、作り立ての料理を消化力にあわせて食べてください。

消化力が弱い人や、体に詰りがあって太っていると感じている人は
食事の中にスープなど水分の多いものの割合を増やして
噛むもの・固形物を減らしてください。

断食は、前回ちょっと触れましたが

ヴァータが上がってしまって

体の中に
乾燥
冷え
軽い
という性質などが増えます。

軽いという性質が増えるのは、体重を軽くしたい人にはとても良い情報ですが
その他の乾燥と冷えという性質も同じように増えます。

乾燥が増えると、老化が顕著に進みます。
肌はかさかさ、髪もぱさぱさ、爪も綺麗じゃないし、心もかさかさ。。。。
肌は乾燥すると黒く見えます。
夕方、肌色がくすむのはこのせいです。

考えただけでもキャー！！いやー！！！って感じ。

冷えは言うまでもなく
体に良いことないですよね。
代謝は落ちて消化力は弱まり、脂肪がとれにくくなる、老廃物が排出されにくい、
免疫力も下がって、病気になりやすくなります。
（そういえば今朝のニュースで冷え性の人は風邪をひきやすいと言ってましたね）

夜は遅くとも２０時までに食べるようにしてください。
それだけでも３～４㎏痩せた方もいらっしゃいます。

こんなお話や、本当に体に良い食事って？という内容で
３月に食のセミナーを行います！

日時：３月９日、２３日　木曜日　11:15～13:00
場所：東京・国立の月船（つきのふね）
お申込み・お問い合わせ　電話：042-574-4787（月船）

何を食べるかということも大切だけれど
どうやって食べるかということのほうが大事です。

是非、お越しください。

ダイエットとプラーナーヤーマ

2011年年末、3キロ近く痩せました。
食事の全体量を減らしたのと、夕飯時にお米を食べなかったら痩せました。

体重計に乗って出てきた数字に
「お久しぶり～♪」とにやけていたのですが。。。

2012年年始より食事量が復活。というか、それ以上に。。。
やっぱり太りました。。。
だって、アーユルヴェーダが冬はたくさん食べなさいと言ってるんだもん。

アーユルヴェーダでは寒い時期は大いに食べ、大いに体を動かしなさいと言います。

日本の冬の時期は乾燥と冷えがあり
その影響で乾燥と冷えを持つヴァータというエネルギーが体内に増え
それが病気を引き起こすからです。

そしてヴァータは断食や小食により上がっていきます。

だから冬の時期は季節によるヴァータの影響を防ぐために
たくさん食べなさい。とアーユルヴェーダは言います。

しかし、たくさん食べたら、たくさん運動！！！

これは当然のことで。。。
このバランスを崩したら当然、太る！

現在、運動しなきゃなーと思いつつ、ご飯を美味しく楽しくいただいております♪

これでは近い将来、大変なこと（大げさ(^｡^;)）になると
そろそろ危機感が出てきました。

なので、今日から運動と呼吸法（プラーナーヤーマ）を始めます。

痩せるための呼吸法を紹介しておきますね。

☆食事直前と寝る前　左鼻の穴を塞ぎ、右鼻だけで呼吸を27回行う。

NASAに勤めたDr.ナゲーンドラによると、２０～３０㎏痩せた人もいるとか。
プラーナーヤーマは感覚器官にくっついている欲を取り去る力があるそうです。
マヌ法典には感覚器官の悪い記憶を消すと書かれているとか。

プラーナーヤーマだけでも続けましょう！

ひとのりょうしんを信じている

１２３の文字を多く目にした今日

ひふみだー。今、この時にどうしてひふみ？と思っていました。

そんな日、言葉として確立していなかったことが、やっと言葉になりました。

私は「ひとのりょうしんを信じています。」

なるほどー。
全ての行いはりょうしんからきている。

そのときの状態により、そのりょうしんはひとを傷つけることもあるかもしれないけれど。
犯罪として取り上げられることもあるだろうけれど。

その瞬間は、りょうしんに基づいてすべてのことがおこっている。

それは自分の為だけとか、あのひとの為にとか

そういうおもいで全ての行動がおこっている。

おそらく、健康なら、そのりょうしんは
多くの人を幸せにしている。

おそらく、健康で無いなら、そのりょうしんは
不幸を招いている。

健康か健康じゃないかで、結果が違ってくる。
だって、ひとは生まれながらにりょうしんをもっているんだもん、と。

それを深く理解した日でした。

やっぱり、健康って大事ね。

・・・漢字の変換が微妙。。。
それぞれのおもいで漢字変換して読んでください。

人、霊止、
良心、両親、
思い、想い、重い・・・

2012年を迎えて

今年も無事、穏やかに迎えることができました。ありがとうございます。

昨年は震災により、私たちの心や体も大きく揺れました。
学ばせていただいたことはたくさんあり、本当に大きく変化した年でした。

今年はその学びを活かし、さらに進んでいこうと思っています。
辛いことや悲しいことを見たり聞いたりしなくても良いような
そういう環境が、私たちが生きる世界だと思います。

もっともっと、アーユルヴェーダを知って、実践してほしい。
そうすればきっと物事の本質が見えてきて
生きることが楽に、さらに楽しくなります。

アーユルヴェーダは楽しく生きるための生活の知恵です。
そして、もって生まれた自分の可能性を最大限に発揮させるための手法です。

フリーエネルギーは、私たち自身が持っている。
そう思います。

それを無駄にせず、活かしていきたいです。


あ。ところで2012年マヤ暦についていろいろ言われていますけれど。
たくさんあるマヤ暦の一つが終わるということで、カレンダーのひとつが終了するということです。
新年になると、また新しいカレンダーを使いますよね。
そういうことですから、地球滅亡とかいうのは違う感じがしますので、未来に向けて精一杯、楽しみましょう♪

重要なのはその瞬間にどんな表情がとれるか、かな？

12月5日にいただいたメッセージを自分用にメモしておきます。


シヴァの活動が本格的に動き始めています

シヴァは破壊

破壊のあとには必ず再生が来る
再生と破壊はワンセット
だからどんなときでも失望することは無い

地下からマグマが吹き出すときには
その地表が壊れるように
破壊があってから新しいものが生まれる

その破壊を
自分はどんな表情で受け止めるか

このときの表情は心の奥にあるものと同じことが望ましいけれど
恐怖を感じたときでも、微笑んでいられたら

その後は微笑みを維持できる
その微笑みのなかに生きることができる

そうです。

その破壊はいろんなものがあると思います。
大きなものからちっちゃなものまで。

細胞の入れ替わりや日々の変化などはちっちゃい破壊でしょうか。
大きな破壊といえばいつか、現在使わせていただいている
肉体を離れる瞬間が訪れたときのこと。
その瞬間に微笑んでいられたら、その魂は微笑みのなかに再生するという
ヴィジョンを見せていただきました。

いつか終りが来るからと自暴自棄になったり、悲観したり
破壊を（ある意味）待ち望んで、悲しみの中に恐怖の中に生きることは
その印象を心に刻むために、微笑むことができにくくなります。

肉体を持って生きることは、その悲しみや恐怖を克服し
微笑みの、大笑いの印象を多く持つための経験をすることが目的。

そのためには執着をどんどん手放して軽くなっていくこと。
この方法はヨーガを学び実践することにより得られます。

だから、肉体がある間はいつの瞬間も
楽しんで笑っていられるよう

生きなければならないのだと教えていただきました。
この生きる方法はアーユルヴェーダが詳しく教えています。

みんながそうして思いやりを持って嬉し楽しで生きれば
永遠に嬉し楽しが続いていくのですね。